如何保养卵巢健康?专家表示：作为女性内生殖器官,是一对椭圆形的“扁球”,连接于输卵管下方,左、右各一个,约3×2×1 厘米大小,长在子宫底的后外侧,借韧带稳固于子宫和骨盆壁之间,深深地埋藏于盆腔内。
隔着很厚的腹壁,卵巢前方有大网膜、膀胱、肠管、子宫,后方有直肠。因此,卵巢就是这样“深藏不露”在人体内。女性无论是躺、是坐,还是站,一般而言都是不能从体外摸到正常的卵巢。
就连做腹部B超时,病人都需先喝足了水,使膀胱充盈,把肠道里的气挤开,医生才能看到卵巢。因此,一般美容师的按摩手法根本触不到卵巢,在妇产科医生做妇科检查时,才有可能触及卵巢。
光凭手法按摩可能触到的是肿大的卵巢,可能是囊肿也可能为肿瘤。而这时候加以按摩就有可能造成卵巢的蒂扭转,影响血液运行,导致瘤体淤血,淤血瘤体会迅速长大,包膜紧张甚至破裂,一旦破裂,内容物流到腹腔,会造成很多组织的粘连,病人会剧烈疼痛,可能危及生命,必须做急诊手术,如果为恶性肿瘤还会导致腹腔内扩散,种植转移。
那么如何保养卵巢健康?
1 纠正“内分泌失调”
卵巢保养,首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性,要及时咨询医生,针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整,可以使皮肤恢复细腻、光滑、体重减轻。
2 调整生活方式
A.调心--坚持正面、乐观地看待人和事,减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。
B.调睡--良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴,使雌激素的释放与分布更加均衡。
C.运动--每周运动5次,每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈,可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢,这也是东方自然疗法的优势。
D.护肠胃--每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动,定期排大便,摄入充足的纤维素和维生素。
3 食疗
保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充,以清除自由基,改善皮肤弹性,并能提高机体免疫功能,比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。
