人流造成的伤害其实和分娩造成的伤害是一样的，在人流过后身体会变的非常虚弱、免疫力下降，随时有可能患上妇科疾病，所以人流后的调理和食物的食用是非常重要的。那么人流后食用什么食物有助恢复呢？
人流后饮食原则：
(1)蛋白质是抗体重要的组成成分，如果摄入不足的话，则人体的抵抗力就会降低。人工流产后的半个月之内，蛋白质每公斤体重应补给1.5克～2克、每日量约100克～150克。因此可以多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等食物。
(2)人工流产手术之后，由于身体比较虚弱，经常易出汗。因此补充水分应该少量多次，减少水分的蒸发量、汗液中排出水溶性维生素较多、尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此应该多吃一些新鲜蔬菜、水果。这样也有利于防止便秘。
(3)在正常饮食的基础上、适当的限制脂肪。术后的一星期内脂肪控制在每日80克左右。
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